运动疗法改善便秘
便秘是老年人常见的一个病症，不过通过运动，可使其得到很大改善甚至完全摆脱它的困扰。
1.太极拳
练习太极拳的“腹式呼吸”，由于腹腔压力的规律性增减，腹腔内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘。
2.便秘医疗体操
第一节：屈腿运动。仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹反复十几次。
第二节：举腿运动。仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后慢慢放下，重复十余次。
第三节：踏车运动。仰卧位，轮流伸屈两腿，模仿踏车运动，伸屈运动范围尽量大些。
第四节：仰卧起坐。从仰卧位起坐，坐起后两手摸足尖，再倒下，如此反复4～8次。
3.便秘医疗运动
在清晨步行，起床后立即到户外快速步行半小时，体力较差者，可在早餐后做15分钟左右的散步，然后喝一杯开水再去厕所大便。
王文, 百拇医药
1.太极拳
练习太极拳的“腹式呼吸”，由于腹腔压力的规律性增减，腹腔内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘。
2.便秘医疗体操
第一节：屈腿运动。仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹反复十几次。
第二节：举腿运动。仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后慢慢放下，重复十余次。
第三节：踏车运动。仰卧位，轮流伸屈两腿，模仿踏车运动，伸屈运动范围尽量大些。
第四节：仰卧起坐。从仰卧位起坐，坐起后两手摸足尖，再倒下，如此反复4～8次。
3.便秘医疗运动
在清晨步行，起床后立即到户外快速步行半小时，体力较差者，可在早餐后做15分钟左右的散步，然后喝一杯开水再去厕所大便。
王文, 百拇医药